Shilajit – Wirkung, Anwendung, Nebenwirkungen & Erfahrungen

Shilajit ist ein uraltes Naturheilmittel mit erstaunlich modernen Einsatzmöglichkeiten. Ob als Energie-Booster, Testosteron-Unterstützer oder Stressblocker – die tiefschwarze Substanz aus den Höhen des Himalayas erobert auch hierzulande zunehmend die Gesundheitswelt. Doch was steckt wirklich hinter dem Harz aus den Bergen? Wie wirkt Shilajit, wer sollte es einnehmen – und was sagt die moderne Wissenschaft dazu?

Was ist Shilajit?

Shilajit (auch Mumijo genannt) ist eine organisch-mineralische Substanz, die sich über Jahrhunderte aus Pflanzenresten und mikrobiellen Prozessen in Gesteinsspalten bildet. Hauptsächlich kommt es in Hochgebirgen wie dem Himalaya, dem Altai oder dem Kaukasus vor – wo es in den Sommermonaten in kleinen Mengen aus Felsen austritt.

Im Ayurveda zählt Shilajit zu den sogenannten Rasayanas, also Verjüngungsmitteln. Die alte Heilkunde schreibt ihm lebensverlängernde, regenerierende und stärkende Eigenschaften zu. Im Westen wird Shilajit heute zunehmend in Kapselform, als Pulver oder Harz verkauft.

Inhaltsstoffe: Was macht Shilajit so besonders?

Die Wirkung von Shilajit lässt sich auf eine Vielzahl bioaktiver Verbindungen zurückführen. Im Zentrum steht dabei die sogenannte Fulvinsäure – ein Molekül mit antioxidativen, zellschützenden und mineralbindenden Eigenschaften.

• ⚡ Fulvinsäure – fördert Zellenergie, unterstützt Mitochondrien, bindet Schwermetalle
• 🧪 Huminsäuren – entzündungshemmend, antioxidativ
• 🧲 Mineralien & Spurenelemente – z. B. Eisen, Zink, Magnesium, Selen
• 🧬 Dibenzopyrone & Polyphenole – zellschützend, neuroaktiv
• 🧘 Aminosäuren & Antioxidantien – für Regeneration & Stressreduktion

Wirkung bei Schwindel, Angst und Benommenheit

Viele Betroffene berichten von einer spürbaren Verbesserung ihrer vegetativen und zellulären Stabilität. Shilajit entfaltet seine Wirkung auf mehreren Ebenen:

1. Mitochondriale Unterstützung bei Energiemangel

Bei Erschöpfungssyndromen, postviraler Fatigue oder Long COVID ist die Zellenergieproduktion gestört. Shilajit fördert die ATP-Synthese in den Mitochondrien – spürbar durch mehr Belastbarkeit, klareren Kopf und verbesserte Kreislaufregulation.

2. Beruhigung des autonomen Nervensystems

Durch seine adaptogenen Eigenschaften wirkt Shilajit regulierend auf das vegetative Nervensystem. Besonders bei stressbedingtem Schwankschwindel, funktioneller Benommenheit und innerer Unruhe kann es helfen, Sympathikus und Parasympathikus wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

3. Neuroprotektion & kognitive Klarheit

Die Kombination aus Fulvinsäure, Mineralien und Antioxidantien unterstützt die neuronale Reizweiterleitung, reduziert zellulären Stress und hilft so, das bekannte „Wattegefühl im Kopf“ zu lindern.

4. Kreislaufstabilisierung bei orthostatischer Belastung

Viele POTS- oder Angstpatienten berichten von plötzlichem Schwindel beim Aufstehen. Shilajit verbessert die Flüssigkeitsverteilung, Mikrozirkulation und Mineralversorgung – und damit indirekt auch die Kreislaufanpassung.

Integration in moderne Regenerationstherapien

Shilajit wird in der funktionellen Medizin und ayurvedischen Praxis zunehmend als Bestandteil von Erholungsprotokollen bei Erschöpfung und vegetativer Dysbalance eingesetzt.

In Kombination mit Atemtraining, Ashwagandha, Magnesium, HRV-Coaching oder Rhodiola kann Shilajit eine systemische Stabilisierung unterstützen.

Erfahrungsberichte

„Ich hatte diese Benommenheit, als ob mein Kopf unter Wasser wäre. Nach einigen Wochen mit Shilajit war ich klarer, wacher, konnte mich besser konzentrieren.“

„Nach meiner Corona-Infektion ging gar nichts mehr – totale Schwäche. Mit Shilajit kam erstmals wieder Energie zurück.“

„Ich nehme es mit Ashwagandha zusammen – meine Angstattacken sind seltener geworden und ich stehe morgens wieder stabiler auf.“

Shilajit Wirkung: Was sagen Erfahrungsberichte & moderne Studien?

Zahlreiche Nutzer berichten von einer spürbaren Verbesserung ihrer körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Auch wenn klinische Studien in westlichem Maßstab noch limitiert sind, lassen sich folgende Wirkansätze identifizieren:

1. Energiesteigerung & Ausdauer

Shilajit wird oft als natürlicher Booster für den Energiestoffwechsel beschrieben. Durch die Wirkung auf die Mitochondrienproduktion kann es helfen, chronische Erschöpfung oder Energieeinbrüche zu lindern.

2. Stressreduktion & mentale Klarheit

Die adaptogene Wirkung hilft dem Körper, besser mit physischem oder mentalem Stress umzugehen. Nutzer berichten von mehr Fokus, innerer Ruhe und emotionaler Ausgeglichenheit.

3. Testosteron & Libido

Studien zeigen: Gereinigtes Shilajit kann den Testosteronspiegel bei Männern anheben – was sich auf Libido, Muskelaufbau und Energielevel auswirken kann.

4. Immunmodulation & Entzündungshemmung

Dank Fulvinsäure wirkt Shilajit als natürlicher Entzündungshemmer und Radikalfänger. Dies kann besonders bei chronisch entzündlichen Prozessen hilfreich sein.

5. Neuroprotektion & Demenzprävention

Einige Inhaltsstoffe schützen das Gehirn vor oxidativem Stress und Ablagerungen – was zu präventiven Effekten gegen Alzheimer oder kognitive Schwächen beitragen kann.

6. Blutbildung & Eisenversorgung

Shilajit enthält natürliches Eisen, das zur Verbesserung des Blutbildes beitragen könnte – insbesondere bei leichter Anämie oder Erschöpfung.

Einnahmeformen, Dosierung & Anwendung

Shilajit ist als Harz, Pulver, Kapsel oder Flüssigextrakt erhältlich. Für den therapeutischen Einsatz empfiehlt sich meist die Kapsel- oder Harzform mit standardisiertem Fulvinsäuregehalt.

• Kapseln: 250–500 mg täglich morgens oder aufgeteilt auf zwei Portionen
• Harz: erbsengroße Menge (300–600 mg) in warmem Wasser gelöst
• Kur: 6–12 Wochen, danach 2 Wochen Pause

Wichtig ist die Einnahme nicht nüchtern, sondern mit etwas Nahrung, um Magenreizungen zu vermeiden.

Worauf beim Kauf achten?

• ✔ Laborgeprüft auf Schwermetalle (z. B. Blei, Cadmium, Quecksilber)
• ✔ Zertifizierter Fulvinsäuregehalt ≥ 20 %
• ✔ Herkunft aus Hochgebirgen (Himalaya, Altai, Kaukasus)
• ✔ Frei von Füllstoffen, Bindemitteln, billigen Trägerstoffen

Vorsicht bei günstigen Angeboten aus nicht nachvollziehbarer Herkunft – diese enthalten oft unreines Shilajit mit toxikologischen Risiken.

Vergleich mit anderen Adaptogenen

• Shilajit: Zellenergie, Mineralien, mitochondrialer Stoffwechsel
• Ashwagandha: Angstlösende Wirkung, Cortisolsenkung
• Rhodiola Rosea: Antidepressive Wirkung, Stressresistenz
• Maca: Libido, hormonelles Gleichgewicht
• Ginseng: Konzentration, geistige Leistungsfähigkeit

Shilajit eignet sich ideal als Grundbasis in adaptogenen Protokollen – besonders bei körperlicher Erschöpfung, Kreislaufschwäche und Burnout.

Nebenwirkungen & Kontraindikationen

Bei Verwendung von gereinigtem Shilajit sind Nebenwirkungen selten. Mögliche Reaktionen bei empfindlichen Personen:

• 🔹 Magenreizungen
• 🔹 Schlaflosigkeit (bei abendlicher Einnahme)
• 🔹 Unruhe oder „Overdrive“ bei starker Erschöpfung

Kontraindikationen:

• ✖ Schwangerschaft & Stillzeit
• ✖ Hämochromatose (Eisenüberladung)
• ✖ schwere Leber-/Nierenerkrankungen

Fazit: Lohnt sich Shilajit bei Schwindel, Angst & Erschöpfung?

Shilajit ist kein Allheilmittel – aber ein hochpotenter Baustein in ganzheitlichen Therapieansätzen. Es liefert Energie auf Zellebene, verbessert die Anpassung an Stress und unterstützt kognitive Stabilität. Besonders Menschen mit funktionellem Schwindel, Long COVID, POTS, CFS, chronischer Angst oder Burnout profitieren von seiner kombinierten Wirkung auf Mitochondrien, Mineralienhaushalt und vegetatives Nervensystem.

In Erfahrungsberichten schildern Nutzer nach 3–4 Wochen:

• Mehr Fokus & mentale Klarheit
• Stabilerer Kreislauf am Morgen
• Reduktion von Wattegefühl & Benommenheit
• Erhöhte Belastbarkeit bei Alltagsreizen
• Weniger emotionale Reizbarkeit & Angst

Shilajit sollte in keiner isolierten Hoffnung eingenommen werden – sondern als begleitendes Element innerhalb eines Protokolls. In Kombination mit Atemtherapie, Magnesium, HRV-Training oder adaptogenen Pflanzenstoffen ist es eine der wirksamsten natürlichen Substanzen für erschöpfte, schwindelanfällige oder nervlich geschwächte Menschen.

FAQ: Häufige Fragen zu Shilajit

• Was ist Shilajit? – Ein natürliches Harz mit Fulvinsäure und über 80 Mineralien.
• Hilft Shilajit bei Schwindel? – Ja, besonders bei funktionellem Schwindel, Kreislaufschwäche und Erschöpfung.
• Wann wirkt Shilajit? – Erste Effekte meist nach 7–14 Tagen, volle Wirkung nach 4–6 Wochen.
• Wie nehme ich Shilajit ein? – Als Kapsel oder Harz, ideal morgens mit etwas Nahrung.
• Ist Shilajit sicher? – In gereinigter Form sehr gut verträglich; auf Qualität achten!
• Wirkt Shilajit auch bei Frauen? – Ja, z. B. bei PMS, Angst, Erschöpfung oder hormoneller Dysbalance.
• Was ist Fulvinsäure? – Ein Antioxidans, das Zellenergie und Nährstoffaufnahme fördert.
• Hilft es bei Burnout? – Ja, als Teil eines Gesamtprotokolls zur Regeneration.
• Gibt es Nebenwirkungen? – Möglich sind Magenreizung, Unruhe oder Schlafstörung bei abendlicher Einnahme.
• Gibt es Wechselwirkungen? – Möglich mit Blutdruck- und Eisenpräparaten.
• Wie unterscheide ich echtes Shilajit? – Es löst sich vollständig in warmem Wasser, ist klebrig und schwarzbraun.
• Ist Shilajit vegan? – Ja, pflanzlich-mineralischen Ursprungs.
• Wo kann man es kaufen? – Online bei zertifizierten Herstellern mit Laborprüfung.
• Wie lange sollte man es einnehmen? – Kuren von 6–12 Wochen, dann Pause.
• Kann ich es mit Ashwagandha kombinieren? – Ja, ideal bei Angst & Erschöpfung.
• Ist es ein Dopingmittel? – Nein, es steht nicht auf der Liste verbotener Substanzen.
• Schmeckt Shilajit? – Intensiv erdig, bei Harzform gewöhnungsbedürftig.
• Kann ich es bei Long COVID nehmen? – Ja, es wird in Protokollen gegen Fatigue verwendet.
• Hilft es bei Angstzuständen? – Indirekt durch Stabilisierung des Nervensystems.
• Was kostet hochwertiges Shilajit? – 19–70 € je nach Qualität und Form (Harz/Kapseln).

Zuletzt aktualisiert am 21.07.2025

Autor: Philipp Markus Wiedmaier

Philipp Markus Wiedmaier ist der Gründer von Schwindelhelfer.de und selbst langjährig betroffen von Benommenheitsschwindel (auch bekannt als PPPD). Seit 2018 schreibt er über Symptome, Ursachen und Selbsthilfemethoden.

Sein Buch: Schwindel Helfer – Gemeinsam Schwindelfrei (ISBN: 978-1793479242).

Hinweis: Philipp ist kein Arzt. Die Inhalte beruhen auf eigenen Erfahrungen und ersetzen keine medizinische oder therapeutische Beratung.